tygodniowa przerwa w treningu

moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, [...]

moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, [...]

Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego [...]

/SFD/2024/1/17/0762786d141a4f2e80652db85baf1592.jpg Można by było napisać, że w ogóle nie trzeba robić przerw od treningu siłowego, jednak zawsze jest jakieś "ale". Niestety często zdarza się, że osoby trenują lekko, a tylko wydaje im się, że trenują ciężko i te przerwy treningowe wprowadzają bez potrzeby. Spotkałem się z takimi sytuacjami, że po [...]

[...] bo to mój priorytet, potem wiosło mds, i rack pull. Czy będzie do bani? I jak radzisz? Nie zaczynalbym treningu od MDS. Potem wszystkie cwiczenia sa slabsze. Jako 4 tygodniowa odskocznia -ok. Ale nie jako element staly. Pytanie nr.2 nogi przysiady rampa 5 rdl rampa 5 wyprosty 3s nie mniej niż 10 uginanie 3s nie mniej niż 10 Jak dam [...]

[...] recesji w postępach treningowych. Różnie co prawda alkohol działa na różnych ludzi i jedni mówią że jeden kieliszek wódki to miesiąc pracy na siłowni do tyłu a drudzy że co tygodniowa impreza nie wpływa na nich negatywnie. Jedni i drudzy przesadzają ale fakt faktem że to Ci pierwsi mają więcej racji. Dodatkowo pamiętać należy że alkohol to puste [...]

[...] na koniec rozbieganie. Zebranie sie do szostej jedynki, trzeciej dwojki i drugiej trojki po odpoczynku, to jest Sparta ;) Konczy mi sie obecnie cykl. Ciagle stosuje 4 tygodniowa fale, tzn wyglada to tak: 1 tydzien, Sroda - x*400m co fale zwiekszam o jeden interwal az dojde do 10*400 (mam obecnie 6*400m), co miesiac biegam w roznym stylu. [...]

[...] że podobno niesamowicie pali tłuszcz a i coś tam jeszcze można w obwodach ugrać.Zobaczymy.Takim treningiem jedzie też Wojtek. Zaawansowany program GBC: Rozpiska tygodniowa Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień 4.Czwartek: Barki i Ramiona Dzień 5.Piątek: OFF Dzień 6.Sobota: Powtórzenie [...]

[...] Poza tym technika sie szlifuje. Co tydzien da sie robic o 1 serie wiecej na +5kg. 3) Strach przed spadkiem : to chyba najgorsza rzecz. Jest nawet strach przed przerwa tygodniowa!!! Tutaj juz trudno sie walczy... przychodzi z doswiadczeniem i wytrwaloscia pewna madrosc treningowa: "jesli nie odpuscisz w zly dzien to dopiero zacznie [...]

[...] - pozowanie, coś tutaj wrzucę, bo już dawno nie było. Potem machnąłem też cardio już za jutrzejszy dzień, bo wiem, że nie miałbym go nawet kiedy jutro machnąć, a suma tygodniowa musi się zgadzać ;-D Aczkolwiek jutro też zapewne sporo kroków wyrobię, ale lepiej więcej aktywności niż mniej ;-D No i prawdopodobnie to ostatni deloadowy [...]

[...] trzymać cyferek ( 6, a może 8?). Wyznacznikiem są postępy oraz nuda. Jak brak postępów, albo zaczynasz się nudzić - czas na zmiany. Z tym, że minimum to 4 tyg. Przerwa tygodniowa wystarczy. 3. Czy jesli trenig trwa 1-1,5 h doobrym rozwizaniem jest bieganie po nim lub rowerek ? Przypomne ze pracuje nad masa przy rownoczesnym zrzuceniu [...]

Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]

[...] :) Jla by nie było 5 trening siłowy w tygodniu , to już się robiło ciężko. 28.01.2013 Poniedziałek Początek 9 tygodnia ćwiczeń , jeszcze ten i następny i będzie przerwa tygodniowa. Samopoczucie było by wa miarę ok , gdyby nie dziwny ból właśnie w operowanym kolani. W week troche chyba nadwyrężyłem. Mam nadzieję, że kontuzja nie powróci. Niby [...]

Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]

[...] bo na ostatnim treningu było ciezko ale jednak mogłem dodac chociaz 1kg bo bym dał rade Ogólnie to chyba ten mikrocykl dojade do konca i potem jeszcze jeden i zrobie przerwe tygodniowa a potem od marca bede kontynuował ten plan i dodam raz w tygodniu moze tabate i do tego moze raz w tygodniu ten taboret co robi Odin Wegle tez wtedy troszke obetne [...]

[...] normalnie masakra ale mi zawsze w zyciu szczeście nie dopisywało ale miałem nadzieje ze w koncu bedzie jakiś przełom ale jendak nic z tego;/ Postanowaiłem tez zrobic tygodniowa przerwe, poniewaz od kiedy jade planem wodyna i załozyłem ten dziennik nie miałem zadnej przerwy, wiec pewno najwyższa pora na takowa przerwę, a wczoraj na pewno [...]

[...] kuchni i wypróbowuję Ladies'owe przepisy. Chleb na zakwasie jeszcze mi nie wyszedł, ale nie zrażam się i próbuję dalej. Zostały mi 2,5 tygodnia treningów, a później przerwa tygodniowa - 7.02 wyjeżdżam na narty, mam nadzieję, że po takim czasie ćwiczenia przysiadów będę dobrze przygotowana do szusowania po stokach :-D Zaczynam też powoli myśleć, [...]

[...] +rociąganie 5. Aero -10 minut rower w terenie tempo babcine, totalny brak siły micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-07-08 no to przerwa od dziś - tygodniowa, w międzyczasie poszukam jakiegoś treningu, chociaż sama nie wiem co bym chciała i co powinnam robić tzn chciała to wiem, bo mnie te uda moje denerwują i [...]

[...] robił tydzien numer: 6,7,8,9 i zrobie dopiero przerwe w tygodniu numer 10. Czyli inaczej mowiąc robie teraz bez przerwy tydzień numer: 3,4,4,6,7,8,9 i dopiero wtedy przerwa tygodniowa. Dudek powodzenia w pracy, ale napisałbyś co to za praca ? oraz Głupio sie przyznac :-/ ale nie mam pojęcia o grze 5vs5...4vs4 pewnie tez, ale liczy sie [...]

[...] - dzień 5 waga - 102,3 dieta trzymana, ssanie na dodatkowe żarcie dalej ciągnie waga dalej wskazuje 102,3 Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć dziś siłownia, ta przerwa 3 tygodniowa od ciężkich treningów spowodowała że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, ale jest on wykonywany bez jakiegoś z góry [...]